不夜城国际线上娱乐 聚会不小心吃太多?教你促进肠胃消化的轻松瑜珈!

2020-01-09 14:06:58

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不夜城国际线上娱乐,这几天因为过圣诞节的关系,大家应该吃了不少大餐或是喝了不少酒吧?虽然圣诞聚会上吃得很满足很开心,但换来的却只有圆滚滚的小腹还有体重计上惊人的数字!今天要介绍给大家的是能够促进消化的瑜珈!这些姿势除了能改善肠胃消化功能之外,还有很多其他的好处,来看看有哪些吧!

ღ卧姿英雄式➙改善消化系统疾病、舒缓经痛、放松紧绷的腿部肌肉

呈跪坐的姿势,屁股坐在两脚间的地板上,小腿往外,脚背贴地,脚趾朝向正后方。

手肘弯曲,身体慢慢往后躺,直到手肘整个贴地,这时候膝盖附近会有伸展到的感觉,如果到这个程度膝盖会不舒服的话就停止。

上半身慢慢平躺在地,双手举过头顶,维持这个姿势,胸部及腹部会有伸展到的感觉。起身的时候用手肘撑地,从上半身慢慢恢复原位。

ღ下犬式➙伸展腿部后侧肌肉、促进肠胃消化、改善背部疼痛

采四足跪姿,双手双脚与肩同宽,手臂与肩膀垂直。

臀部往上抬高,膝盖伸直,脚掌踩地,整个身体呈现倒v字形,维持30秒的时间。

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面部朝下采俯卧姿,双腿打开与肩同宽,脚背贴地,手臂往后放在臀部两侧,上半身慢慢抬起,眼睛看向前方。

到这边还可以继续的话,再来试试两脚也跟着一起抬高,维持这个姿势10秒左右的时间,最后再慢慢放下回原位。

这些动作其实都不难,促进消化的同时还能伸展筋骨、放松全身肌肉,做完会觉得很舒服喔!大家在家有空就多练习吧!

(编辑:小仔)

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